Artinya, sekitar 56 gram protein per hari untuk laki-laki dengan aktivitas minim dan 46 gram per hari untuk wanita dengan aktivitas minim. Sementara, jika merujuk pada tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kemenkes RI, standar angka kecukupan protein masyarakat Indonesia sekitar 62-66 gram per hari untuk laki-laki dan 56-59 gram per hari untuk wanita. Pada Tabel AKG berdasarkan standar Kemenkes RI untuk kebutuhan rata-rata manusia sehat di Indonesia sesuai dengan kelompok umur, jenis kelamin, dan kondisi fisiologis (ukuran tubuh) agar dapat mencapai kesehatan yang optimal. 1. Angka kecukupan energi, protein, lemak, karbohidrat, serat dan air, yang dianjurkan sebagai berikut: Contoh, wanita dengan tinggi badan sebesar 150 cm, berat badan idealnya adalah 50 - 7,5 = 42,5 kg. 3. Rumus berat badan ideal wanita sesuai tinggi badan menurut Kemenkes. Kementerian Kesehatan juga mengeluarkan standar berat badan yang ideal untuk wanita berdasarkan tinggi badan dan bentuk tubuhnya, seperti berikut: Tinggi badan 147 cm Aturan Shift Malam bagi Perempuan. Berdasarkan Pasal 76 UU No. 13 Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan, pekerja perempuan yang berusia kurang dari 18 (delapan belas) tahun dilarang dipekerjakan antara pukul 23.00 sampai dengan pukul 07.00. Artinya, perempuan yang berusia di atas 18 tahun diperbolehkan bekerja shift malam di jam-jam tersebut. Berdasarkan Undang-Undang No. 13 tahun 2003, terdapat dua sistem jam kerja yang diberlakukan, yaitu 7 jam kerja dalam 1 hari atau 40 jam kerja dalam 1 minggu untuk 6 hari kerja, atau 8 jam kerja dalam 1 hari atau 40 jam kerja dalam 1 minggu untuk 5 hari kerja. Aturan Jam Kerja bagi Wanita Haid dan Hamil. Penting juga bagi HR untuk Baca juga: Cara Mengetahui Tingkat Kesuburan Wanita. Umumnya, masa subur wanita ini berkisar 12-16 hari sebelum masa haid berikutnya. Dengan kata lain, rata-rata wanita mengalami masa subur antara hari ke-10 hingga ke-17 setelah hari pertama haid terakhir. Namun, hal ini berlaku bagi mereka yang memiliki siklus haid teratur 28 hari. Tempoh berpantang selepas bersalin menurut sains. Tempoh pospartum bagi seorang wanita kebiasaannya berlanjutan sehingga 8 minggu (56-60 hari) selepas bersalin bermula daripada saat bayi dilahirkan. Ia merupakan tempoh yang sukar bagi si ibu memandangkan mereka mengalami perubahan emosi, fizikal dan dalam masa yang sama perlu menjaga bayi yang Berdasarkan AKG, maka angka kebutuhan gizi zat besi untuk wanita kelompok usia antara 40 hingga 50 tahun adalah 25 mg/hari. Kebutuhan vitamin dan mineral untuk wanita usia 51 hingga 60 tahun. Kalsium dan Vitamin D; Wanita usia di atas 50 tahun umumnya sudah mengalami menopause. Akibatnya kadar hormone pada tubuh pun akan berubah dan berisiko Berikut adalah beberapa metode atau cara mengetahui masa subur wanita beserta penjelasannya: 1. Menggunakan metode kalender. Untuk mengecek masa subur wanita memakai metode ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui tanggal atau siklus menstruasi bulan ini dan bulan sebelumnya. Masa subur seorang wanita umumnya terjadi pada 5 hari Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita: 1. Bersihkan organ intim dengan benar. Cara membersihkan vagina yang benar adalah dengan membasuhnya dari depan ke belakang (dari arah vagina menuju anus), terutama setelah buang air kecil dan buang air besar. Jika dibersihkan secara tidak tepat 6ae1Wi.